to nie są głupie uwagi niestety to szczera prawda siegasz kolego po powazny srodek takze wiedza na jego temat przydałaby sie !!! tutaj nikt nie chce Tobie źle... nikt Ci nie powie ile siły ile masy Ci przyjdzie bo to kwestia indywidualna poza tym duża role odgrywa dieta trening itp. pzdr. Zmieniony przez - Michal 19 w dniu 2008-05-02 11:32:45
Trening mam rozlozony prawidlowo (chodzi o regeneracje) zreszta trenuje tak od 4 miechow i jest git. Co do diety to pije tylko wode mineralna jem duzo ryzu bananow jajek ograniczam sie ze slodyczami nie jem fastfoodow. Chcialem glownie zapytac o to czy takie polaczenie bedzie dobre -> l-karnityna bcaa i glutaminian. "albo się redukuj albo [...]
[...] Mam właśćiwie nie tylko ten dylemat, mianowicie zastanawiam sie czy zrobic cykl na mase i siłe ( + lekka redukcja aerobowa, nie wspominam oczywiscie o odpowiednim treningu i diecie..). W tym przypadku przymierzałem sie do kupna właśnie HP/XP + MONO/CP albo 2xHP/XP ( białko musze bo mam braki) Lub właśnie w przypadku cyklu redukcyjnego [...]
bez sensu masy nie zrobisz bo nie bardzo sie przyda skup sie na antykatabolikach, izotonikach, zma, minerałach do tego dietka trening ogólnorozwojowy, obwodowy. zdr
"nóg nie ćwiczę bo strasznie dużo jeżdże na rowerze" Jeden trening nóg w tygodniu sprawi że znacznie lepiej będzie ci się jeździło, a jak śmigasz jeszcze przynajmniej ze 3 razy to masy i tak dużej nóg nie zrobisz nogi to podstawowe ććwiczenie bez tego nie będziesz miał siły którą możesz zastosować w codziennym życiu
nie do końca, każdy trening odpowiada za budowę danego typu mięśni. Nie ćwicz na siłowni, a stosuj diete z dodatnim bilansem, zobaczysz co sie bedzie działo :) Nie rozumiesz mnie. Po prostu kolega myśli że samo ćwiczenie na siłowni odpowiada za przyrost masy a aeroby za spalanie tłuszczu (dlatego siłownia+aeroby=masa+rzeźba na raz) A TAK NIE [...]
[...] piersi + makaron / ryż ( w zależności co jest w domu ) dziś miałem makaron. jeżeli makaron to do makaronu polewa kilka truskawek i jogurt naturalny (polecam pyszne ) 18;00 trening 21;00 250g twarogu półtłustego jogurt banan SUMA: 2743 kcal 238 g białka 48 g tłuszczy 331 g węglowodanów zapotrzebowanie to tak właśnie 2.7-2.9 tys kcal i [...]
sterydy to nie jest zloty srodek na przyrost masy. Bez porzadnej diety nawet na saa bedzie Ci ciezko urosnac. Odpusc sobie bo jesli przez tyle czasu zrobiles tak maly postep to tylko widac jak sie przykladales albo po prostu klamiesz ze cwiczysz 3 lata. Zajrzyj lepiej do dzialu odzywianie i trening. Wszystko z czasem... a cierpliwosc popłaca...
Podłączę się do tematu, żeby nowego nie zakładać. Co myślicie o połączeniu gera+yoha? Myślałem tam 20mg gera+ 300mg kofeina - TRENING, pod koniec treningu spalacz z 10mg yohy hcl i cardio 30min rowerek. Chodzi mi o niemiłe sidy, czy wszystko ok? 10mg yohy to chyba trochę mało przy przeliczniku 0,2 na kg masy ciała to 20mg powinienem wziąć, nie za [...]
Ale w okresie jakiejś wielkiej masy ? Nie ma szans żebyś tyle tego wcinał i wyglądał tak jak na ostatnich fotach. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]
[...] dziala do 4 godzin w tym czsie tez musial spozyc 35g wengli na 1 jednostke insuliny w okresie jej dzialania dawke dzielil na dwa razy pierwszy po wstaniu z luzka a drugi po treningu dbal oto zeby 4 godzinne okresy wengli nie nakladaly sie na siebie i zeby trening konczyl sie w godzinach po poludniowych bral ja tak przez 5 dni puzniej 2 dni [...]
Co do masy. Tego typu aktywności po prostu powodują, że wolnej rośnie. Zadbaj o nadwyżkę kalorii, masz te kalkulatory na PoTreningu.pl. Moim zdaniem trening SW + bieganie + siłka to lekka przesada, szczególnie gdy wcześniej nie próbowałeś tego wszystkiego razem. Zacznij od siłki + SW i gdy będziesz się czuł na siłach to możesz dorzucić te [...]
[...] 5 posiłkow. Dodatkowo staralem sie dziennie wtranzolić 2 chłeby ktore jadłem z cebula i 500g białego sera, do całej tej diety dodawałem 1kg czerwonego miesa w tygodniu. Mój trening wygladał nastepujaco w poniedziałek lekko klata(wyciskanie na ławeczce), potem barki i biceps na koniec we wtorki robiłem nogi(przysiady ze szttanga) plus cos na [...]
brać się za SAA przy wadze 70 kg to niezbyt dobry pomysł, 8 kg możesz spokojnie dobić na sucho w kilka miesięscy, ja w pół roku nabrałem 10 kg masy bez żadnych supli, koksów itd. Ułóż sobie dobry trening + do tego dieta i zobaczysz że efekty zadziwią cie. Mete najlepiej sprzedaj albo odłóż i weź za min. 2 lata :P
Nie da się robić masy i rzeźby jednocześnie więc się na coś zdecyduj . Ukierunkuj na to co wybierasz trening i dietę. Co do supli to jak już się uparłeś na to jabłko to bierz ale i tak stare dobre creapure mono najlepsze . Polecam cm3 + (xpand, clout, nano vapor). Sory musiałem
czy bedziesz opychał ie odzywkami to juz zalezy od Ciebie i twojego podejscia przy twojej wadze bez żadnych problemów mozzna dostarczyc makro TYLKO z jedzenia co do cwiczeń na na piłce noznej masy nie zbudujesz, musisz dodac trening siłowy poczytaj o treningu domatora, treningu z własnym cięzarem ciała- wystrczy chcieć
No to jak masz dietę na masę - to i trening rób na masę, tym bardziej, że chcesz nabrać masy Podskoczysz do tych 75 i zobaczysz co dalej, albo się trochę wytniesz, albo będziesz dalej ładował masę do 100 kilo wagi
WODYN - odbiłem, a zo co dostałem tego SOGa? Grabiee - to może na Taja chodź 2 razy w tyg. jeszcze kasy oszczędzisz bo trening będzie tańszy, a i masy zyskasz Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-09-02 01:04:13
Ten trening mi wygląd na połączenie siły i masy, nie jest to typowo siłowy napewno
[...] ;d chodzi o to ze mam dużo masy mięśniowej. Może nie jest pisuś z rzeźbą ale jest masa mięśniowa a nie tłuszcz. Teraz od poniedziałku przechodze jeszcze na diete i zaczynam trening FBW na siłowni żeby przyzwyczaic stawy i organizm do większego wysiłku a po tym bd robił sucha masę mięśniową. Przepraszam wszystkich bo w kilku postach pomieszałem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
